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探究含维C和维E高的水果及其保健作用

来源:www.dennousedori.net 时间:2024-06-10 23:10:29 作者:余味水果网 浏览: [手机版]

  随着们健康意识的提高,越来越多的开始重饮食健康欢迎www.dennousedori.net。而水果作为一种天然的食品,不仅美可口,还富含各种维生素和营养元素,对体健康有着重要的保健作用。其中,维C和维E是体所需的两种重要维生素,它们不仅可以提高免疫力,还能预和治疗多种疾病。那么,哪些水果含维C和维E高呢?本文将为您一一绍。

探究含维C和维E高的水果及其保健作用(1)

一、含维C高的水果

  1. 柑橘类水果

柑橘类水果是含维C最丰富的水果之一,如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等余~味~水~果~网。其中,柠檬是维C含量最高的水果之一,每100克柠檬含维C约53毫克。此外,柑橘类水果还富含类黄酮等抗氧化物质,能够有效减少自由基的损伤,起到抗老、癌等作用。

  2. 热带水果

  热带水果也是含维C丰富的水果之一,如芒果、菠萝、番石榴等。其中,芒果是含维C最高的热带水果之一,每100克芒果含维C约36毫克余+味+水+果+网。此外,热带水果还富含多种矿物质和纤维素,有于促进肠道蠕动,预便等肠道疾病。

  3. 浆果类水果

浆果类水果也是含维C丰富的水果之一,如草莓、蓝莓、覆盆子等。其中,草莓是含维C最高的浆果类水果之一,每100克草莓含维C约60毫克。此外,浆果类水果还富含多种抗氧化物质和纤维素,有于预心血管疾病和肠道疾病余~味~水~果~网

二、含维E高的水果

1.

  是含维E最丰富的水果之一,每100克含维E约4.3毫克。此外,还富含多种矿物质和纤维素,有于促进肠道蠕动,预便等肠道疾病。

2. 红枣

红枣是含维E丰富的水果之一,每100克红枣含维E约1.9毫克。此外,红枣还富含多种矿物质和纤维素,有于调节血糖和血脂,预心血管疾病原文www.dennousedori.net

  3. 橄榄

  橄榄是含维E最丰富的水果之一,每100克橄榄含维E约3.8毫克。此外,橄榄还富含多种不饱和脂肪酸和抗氧化物质,有低血脂和预心血管疾病。

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