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肥胖者可以吃的水果

来源:www.dennousedori.net 时间:2024-06-10 16:22:26 作者:余味水果网 浏览: [手机版]

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肥胖者可以吃的水果(1)

  随着现代人的生活方式的改,越来越多的人临着肥胖问题余_味_水_果_网。肥胖不仅影响外观,还会导致健康问题。饮食是控制肥胖的关键,而水果是健康饮食中不可或缺的一部分。那么,肥胖者可以吃些水果

1. 草莓

  草莓是一种低热量、高纤维的水果,每100克草莓含有32卡路里,同时富含维生C、钾、叶酸等营养来源www.dennousedori.net。草莓还含有花青和类黄等抗氧化质,有助于降低胆固醇和血压,预防心脏病和中风。

2. 蓝莓

蓝莓是一种低热量、高营养的水果,每100克蓝莓含有57卡路里,同时富含维生C、维生K、锰和抗氧化质。蓝莓还含有花青,有助于降低胆固醇和血糖,预防心脏病和糖尿病www.dennousedori.net

3. 橙子

肥胖者可以吃的水果(1)

  橙子是一种低热量、高纤维的水果,每100克橙子含有47卡路里,同时富含维生C、叶酸、钾和抗氧化质。橙子还含有柚皮苷,有助于降低胆固醇和血压,预防心脏病和中风。

4. 西瓜

  西瓜是一种低热量、高水分的水果,每100克西瓜含有30卡路里,同时富含维生C、叶酸、钾和抗氧化来自www.dennousedori.net。西瓜还含有L-花青,有助于降低胆固醇和血压,预防心脏病和中风。

5. 苹果

  苹果是一种低热量、高纤维的水果,每100克苹果含有52卡路里,同时富含维生C、叶酸、钾和抗氧化质。苹果还含有果胶,有助于降低胆固醇和血糖,预防心脏病和糖尿病余+味+水+果+网

,肥胖者可以吃这些水果,但要注意适量。水果虽然营养丰富,但也含有糖分,过量入会导致热量入过多,增加肥胖的风险。建每天食用2-3种水果,每种水果100克左右erPm

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